Як залишатися уважним за будь-яких обставин

Саме поняття уваги дуже багатогранне і залежить від різних факторів, однак це цілком відчутний процес, що переносить нашу зосередженість і енергію на конкретний об’єкт або явище. Ця здатність дозволяє поглибити наше пізнання про об’єкт і спрямувати більшу частину розумового потенціалу на обробку специфічної тематичної інформації, яку ми визнали важливою в даний момент.

В одній із наших статей «Розвиток мислення школяра» ми вже писали про важливість раннього розвитку розумових здібностей, так само важливо тренувати і увагу, на утримання якої, часом, витрачається дуже багато сил.

Увага вибіркова

Саме поняття вибірковості означає, що не все, що потрапило в поле нашого зору, обов’язково потрапить і в увагу. Іншими словами, наша свідомість має безпосередню владу над увагою і визначає, на чому концентруватися, однак не завжди цей процес цілком продуманий і обґрунтований, часто величезний вплив може мати просто звичка.

Обмеженість обсягу уваги

Як і короткочасна пам’ять, наша увага має цілком чіткий і обмежений обсяг, який не дозволяє концентруватися на всьому. Це означає, що неминуче кожна людина обирає пріоритетність того, на чому концентруватися. Якщо не можна бути уважним до всього, то потрібно обирати найважливіше, на ньому й зосереджується основна частина уваги.

Розмежувати головне і другорядне

На жаль, не всі люди розуміють цей принцип роботи уваги, однак від цього він не змінюється. Що ж відбувається найчастіше? Наша лінь і звички диктують список об’єктів, на яких ми й утримуємо увагу в першу чергу.

Навряд чи ви бачили дитину, яка так концентрується на навчанні, що не звертає уваги на ігри та мультсеріали під час виконання завдань.

Розумним рішенням буде побудувати ієрархію важливих речей і відокремити другорядні, щоб вони не займали місце у вашій голові. Це зовсім не означає, що тепер ви абсолютно не звертатимете свою увагу на відпочинок і розваги, однак усвідомлено ви намагатиметеся концентруватися на тих процесах, які ви дійсно вважаєте важливими у вашому житті.

Боротьба з неуважністю

Неуважність — це протилежність концентрації, стан, коли не вдається виділити один об’єкт, на якому зосереджена увага, натомість таких об’єктів багато, і вони конкурують, тим самим зводячи ефективність концентрації до мінімуму. Цей процес дуже добре помітний при багатозадачному підході до роботи, детальніше описано у статті «Багатозадачність – складний шлях до простого рішення».

Боротьба з неуважністю, по суті, і є тренуванням уваги, і про її принципи поміркуємо далі в статті.

Кількість конкурує з якістю

Чим більше завдань ми намагаємося утримати в увазі, тим гірше це вдається. Відповідно, цей принцип працює і навпаки: якщо хочете якісної уваги, скоротіть об’єкти до мінімуму. Набагато легше приділити увагу одному другу, ніж цікій групі, так само легко якісно впоратися з одним завданням, ніж із десятком тощо.

Пошук позитивних емоцій

Для досягнення будь-якого результату дуже важлива мотивація, не виняток і тренування уваги. Щоб із задоволенням втілювати свої принципи і досягати поставлених цілей, ви повинні отримувати позитивні емоції від них. Хочете стати уважнішим до роботи? Навчіться бачити в ній приємне, те ж саме стосується й інших сфер вашого життя.

Чим більше певні об’єкти викликатимуть у вас приємних емоцій, тим легше і швидше ви навчитеся концентрувати на них свою увагу.

Вникати в подробиці

Часто нас цікавить певний кінцевий результат, як-от, наприклад, стати хорошим співаком, однак дуже важливо шукати дрібні подробиці цього процесу і вникати у всі деталі. Це підвищує наш інтерес і полегшує утримання уваги.

Увага до внутрішнього стану

Крім тих речей і навичок, які принесуть у ваше життя відчутні бонуси та дохід, не забудьте приділити увагу і своєму внутрішньому стану. Спілкуючись із людьми, які досягли загального визнання, ви навряд чи знайдете тих, хто скаже, що просто дуже багато працював за загальновідомою схемою, не прислухався до себе і нарешті всього досяг. Навпаки, на початку свого шляху багато хто з них приділяв достатньо часу пошуку себе, своїх принципів і справи, гідної всього життя.

У цьому світлі ми розглянемо ще одну важливу здатність уваги — енергонакопичувальну. Не приділяючи собі належної уваги, ніколи не вдасться накопичити достатньо життєвої енергії на подолання щоденних труднощів, які трапляються в усіх сферах нашого життя. Поряд із освітою, відносинами і роботою, кожна людина повинна займатися своїм духовним розвитком, що позитивно вплине на всі сфери життєдіяльності і додасть спокою та впевненості в собі.