Мнемотехніка в процесі ефективного розвитку пам’яті

Повноцінний і всебічний розвиток пам’яті не полягає лише в монотонному повторенні матеріалу, що заучується, з метою тренування цього процесу та скорочення необхідного часу на виконання цієї операції. Насправді це багатогранний процес, який включає не тільки регулярні тренування, але й використання ефективних психологічних технік, деякі з яких були виявлені та записані ще в Стародавній Греції та за часів Римської імперії.

Чим є мнемотехніка

За своєю суттю, це набір перевірених і дієвих інструментів, що працюють на психологічному рівні, за допомогою яких можна запам’ятати та відтворити набагато більше інформації, ніж здатна середньостатистична людина за той же час. У переважній більшості випадків прийоми спрямовані на оптимізацію процесу кодування інформації, що дозволяє зробити її компактною, структурованою та зручною для зберігання. У результаті такий прийом розширює кількість вихідної інформації, здатної поміститися в оперативній пам’яті людини, крім того, структуровані певним чином дані легко декодуються та відтворюються в пам’яті за потреби.

Маючи в арсеналі необхідні знання прийомів мнемоніки та володіючи певним досвідом їх використання, суб’єкт значно розширює свої можливості в запам’ятовуванні даних, концентрації, їх аналізі та тривалому зберіганні за потреби. Як і в процесі інтенсивного тренування пам’яті, мнемотехніки залучають різні області головного мозку, чим стимулюють активнішу розумову діяльність, а в підсумку й ефективність.

Підсумовуючи вищенаписане, можна ще раз наголосити, що мнемоніка – це не спеціальна тренування пам’яті чи розроблений курс дій, а просто набір ефективних, робочих інструментів, якими потрібно навчитися користуватися та застосовувати їх відповідно до необхідності, вдумливо й доречно. Також варто зауважити, що не для всіх однаково підходять ті чи інші інструменти, і залежно від типу мислення та його розвитку, кожен індивідуально підбирає прийоми для свого особистого арсеналу. Те ж стосується і використовуваних образів для кодування даних: для когось краще працюють реальні, а комусь потрібні абстрактні, не з реального світу. Усе пізнається шляхом індивідуальних практичних занять на тренажерах або виконуючи спеціальні задачі для практики.

Хто використовує мнемонічні прийоми?

Здебільшого питаннями розвитку пам’яті та процесами оптимізації запам’ятовування послідовностей цікавляться люди, зайняті освітою та саморозвитком, оскільки розглянуті техніки дуже ефективні в процесі навчання новим навичкам. Однак потенціал цього набору інструментів набагато ширший, і такі вміння корисні для кожної людини. Володіючи подібними вміннями, можна без проблем запам’ятовувати номери телефонів, довгі списки покупок або без шпаргалки підготувати послідовну та якісну промову на презентацію. Це розширює прості повсякденні можливості та виводить продуктивність будь-якої людини на новий рівень.

Чотири принципи роботи з образами

Мова про використання образів зайшла не просто так, адже це основний об’єкт, із яким працює мнемоніка, у такому вигляді інформація шифрується, саме у форматі образів вона зберігається в довготривалій пам’яті, і після розшифровки може бути використана в будь-який час у необхідному вигляді. Як уже було написано, для кожного працюють індивідуальні типи образного матеріалу, однак існують чотири основні правила, які, за спостереженнями психологів, значно впливають на дієвість запам’ятовування.

Об’єм

Мається на увазі тривимірність уявного об’єкта, не плоска картинка, а максимально наближений до реальності предмет або жива істота. У своїй уяві ви зможете розвернути такий образ, подивитися з усіх боків, надати йому руху тощо. Ефективність таких об’єктів набагато вища, і вони значно краще відкладаються в пам’яті. Навіть якщо предмет плоский, скажімо, аркуш паперу, психологи рекомендують уявити його не з фронтального боку, можливо під певним кутом, надати йому вигинів, щоб можна було відчути його об’єм.

Повноколірність

За даними психологів-дослідників, значна частина людей уявляють об’єкти в чорно-білому спектрі, і це цілком нормально. Однак для відчуття більшої реалістичності створюваного образу необхідно абсолютно точно мати уявлення про колір і фактуру об’єкта. Краще не задовольнятися базовими кольорами, а точніше визначити відтінок і насиченість. Для чого це потрібно? Для того, щоб мозок вважав цю інформацію важливою і краще її запам’ятав.

Деталізація

Як і у випадку з кольором, дрібні деталі дуже важливі для ефективності використовуваного методу. Об’єкт ні в якому разі не повинен мати невизначених характеристик, так званих «прогалин» в інформації. Пам’ятайте, що словесна інформація дуже добре забувається, тоді як реалістичний образ може зберігатися протягом усього життя.

Розмір

Якраз цей параметр працює зовсім навпаки. Нам не потрібно дотримуватися реального співвідношення розмірів, оскільки при цьому обов’язково щось втрачатиметься з поля зору. Уявлювані об’єкти мають бути приблизно однакового розміру, хоча в реальному житті різниця може бути колосальною. Прийнято вважати, що зручно працювати з предметами, які легко вміщаються в руці.

Інструменти мнемотехніки для розвитку пам’яті та концентрації

Незалежно від того, якими методами вам зручніше користуватися, варто мати при собі весь арсенал технік, багато з яких працюють уже не одне тисячоліття. Це лише базові прийоми, на основі яких досвідчені техніки можуть створювати свої унікальні конструкції, що мають максимальну ефективність. Освоївши базові інструменти, сміливо можна експериментувати з їх поєднанням і модернізацією.

Ефективне запам’ятовування чисел

Безумовно, такий навик неможливо переоцінити, адже наскільки ефективніше можна використовувати свій час, оплачуючи покупки чи заповнюючи необхідні форми з пам’яті, не підглядаючи у відповідні документи. Одним такий навик дається легше, інші ж можуть вдатися до деяких хитрощів у вигляді спеціальної мови образів. Для відпрацювання навику та доведення до автоматизму зручно використовувати тренажер для запам’ятовування порядку цифр, так виходить швидко і практично, без усіляких паперів і підготовок.

Суть мнемотехнічного інструменту полягає в заучуванні певного образу для кожної цифри, у найпоширенішому варіанті їх 10 (від 0 до 9), але трапляються варіанти таблиць до 100 або 1000. Кожному числу присвоюється образ, найбільш схожий на нього, на вашу думку, тут також працює принцип індивідуальності, тож ваші придумані образи краще збережуться в пам’яті, ніж запропоновані кимось іншим. Саме запам’ятовування порядку не пов’язаних цифр виглядає у вигляді розповіді, де почергово використовуються необхідні образи (що відповідають певним числам). Наприклад: 0 – круг, 1 – солдат, 2 – фламінго, і щоб запам’ятати екстрений номер 102, потрібно придумати історію, на кшталт: солдат стояв, оточений фламінго. Цей метод добре працює як із короткими рядками чисел, так і з дуже довгими, які без асоціацій запам’ятати практично неможливо.

Дорога Цицерона

Ефективна техніка, що використовується вже протягом не однієї сотні років, нею обмінювалися і користувалися в різних регіонах, тож до наших днів дійшло кілька її варіацій із різними назвами. Напевно, ви зустрінете їх у просторах інтернету чи на сторінках спеціальної літератури: Римська кімната, Палац Пам’яті, усе це одні й ті ж принципи, запропоновані різними людьми. Як і з будь-яким інструментом, для його відпрацювання необхідний тренувальний матеріал, яким можуть слугувати підготовлені заздалегідь списки не пов’язаних між собою слів або онлайн-тренажер для запам’ятовування порядку слів. Важливо зауважити, що запам’ятовуються не тільки слова, але й їхній порядок, який при правильному використанні цієї техніки можна відтворити з певної точки (скажімо, із середини) або назвати в зворотному порядку без особливих труднощів.

Як можна було здогадатися, знову знадобляться образи, однак у цьому прийомі вони не замінюють слова, що запам’ятовуються, на постійній основі, як у випадку з цифрами, а до міцних і стійких образів прив’язуються слова на час.

Ця техніка базується на величезному потенціалі нашої навігаційної пам’яті, здатної відтворити в уяві складні маршрути, звичні для нас у дрібних деталях, і тим більше житловий простір, у якому ми буваємо дуже часто.

Для ефективної роботи інструменту підходять тільки стійкі образи, які мають своє постійне місце, такі як певне дерево дорогою додому чи картина на стіні у вітальні, і абсолютно не підійде сумка, що висить на вішалці, оскільки вона час від часу висить у різних місцях і прибирається звідти, для нас вона не є стійким образом. Запам’ятовування слів відбувається шляхом прив’язки їх до знайомих образів, для цього ви йдете у своїй пам’яті по кімнаті (або кількох, якщо слів багато) і обов’язково в чіткій послідовності, не блукаючи кожного разу іншим маршрутом. Кожній знайомій речі інтер’єру присвоюється певне слово, скажімо, якщо йдеться про картину, а потрібно запам’ятати кавун, уявляємо намальований кавун на картині, можливо коряво, вашими дітьми тощо. Чим більше слів, тим більше повторень вам знадобиться, щоб скріпити образи. З часом, без повторень, ці образи знову роз’єднаються, і ту ж локацію можна буде використати повторно, до цього часу краще скористатися іншою, також відомою для вас. Дуже часта зміна образів на одній карті призведе до плутанини, але після відпочинку та ж місцевість знову придатна для запам’ятовування. Цей інструмент частково підходить і як тренажер для запам’ятовування кольорів за порядком, однак це не основне його завдання.

Для короткочасного запам’ятовування списку слів (скажімо, необхідних покупок на вечір) рекомендують уявити ці речі, розкиданими в певних місцях (опорних точках) по дорозі на роботу. Починаючи зі сходового майданчика, далі, можливо, в ліфті, під’їзді тощо.

Ланцюжок візуальних образів

Один із найпростіших методів швидко запам’ятати список слів у певному порядку. Для цього не потрібно пов’язувати образи зі словами, нехай слова і будуть образами, уявляються в голові в їхньому природному вигляді. При цьому важливо зрівняти їхні пропорції, тобто всі предмети будуть в уяві однакового розміру, щоб ви могли концентруватися на них однаково. Вибудовувати ланцюжок потрібно зверху вниз або зліва направо (оскільки ми звикли читати й писати), а зв’язки між речами мають бути яскравими, а не просто стоячі предмети в певному порядку. Наприклад, потрібно запам’ятати список покупок: банани, яйця, молоко і хліб. Можна уявити конструкцію у вигляді вежі, де лежать банани цілою гроном на лотку з яйцями і роздавили їх (так яскравіше запам’ятається), патьоки білка з жовтком стікають на банку з молоком, яка стоїть на великому шматку тостового хліба.

При відтворенні списку важливо концентруватися тільки на двох найближчих образах, а не намагатися згадати всю конструкцію цілою: спочатку банани і яйця, потім яйця і молоко, потім молоко і хліб.

Недолік такого методу в тому, що якщо втратити з пам’яті одну ланку, можна зруйнувати і забути всю конструкцію, однак при належному тренуванні він прекрасно працює і виручає в різних ситуаціях.

Буквені образи

Цим прийомом користуються не всі, оскільки він вимагає підготовки, однак він добре підходить студентам для запам’ятовування вузькопрофільної інформації. Для цього слова, терміни чи цілі фрази кодуються певними буквами або їх поєднаннями. Далі, після заучування їхнього зв’язку, достатньо буде запам’ятати тільки певну послідовність букв (незв’язне слово), у якому буде закодовано багато інформації. Окрім запам’ятовування, ця система дозволяє скоротити час на конспектуванні або складанні коротких підказок для себе.

Рифмування

Інструмент не вимагає від вас видатних здібностей до складання віршів, його метод базується на перетворенні слова в цікавіший і яскравіший образ, зручний для запам’ятовування. Окремо стояче слово дуже складно надовго запам’ятати, тоді як у зв’язці з іншими (рима) воно запам’ятається набагато швидше і точніше (оскільки інше, схоже за змістом, не підходитиме за римою).

Созвучні образи

Іноді необхідно зберегти в пам’яті нове слово, термін або іноземне слово, яке не має жодних асоціацій у вас із звичними речами. Для цього потрібно знайти співзвучне слово, уже відоме вам. Підійде навіть не надто схоже за звучанням, головне, щоб воно було схожим для вас. З часом у вашій пам’яті утвориться міцний зв’язок між ними, і ви запам’ятаєте навіть дуже складне слово.

Асоціації

Вони дозволяють запам’ятати інформацію будь-якого характеру швидше і надовго. Усі асоціації можуть бути тільки індивідуальними, і вам навряд чи допоможуть запропоновані кимось образи, оскільки у вашому мисленні вони не утворюють логічних зв’язків із об’єктом, що запам’ятовується. Тут не потрібна логіка чи певна смислова вага образів, головне, щоб асоціації наштовхували вас на думку про цей об’єкт.

Метод історії

Простий інструмент, що вимагає багато часу, однак його часто пропонують дітям як ефективний спосіб тренування пам’яті на порядок слів. Для його використання потрібно перетворити список не пов’язаних між собою слів у захопливу і логічну історію. Іншими словами, скласти казку, у якій усі об’єкти запам’ятовування зустрічатимуться в певній послідовності. При тому, що цей метод вимагає багато часу, він вирізняється високою ефективністю та тривалим періодом зберігання такої інформації.

Чи тренує пам’ять мнемотехніка?

Першочерговим завданням мнемоніки ніколи не було розвивати пам’ять шляхом певних тренувань, лише розробка ефективних прийомів із розширення можливостей пам’яті, які зміг би застосовувати кожна людина і досягати вищих показників. Тим не менш, залучаючи певні області головного мозку, робота з мнемотехнікою все ж тренує пам’ять людини. Це не стосується ейдетичної, так званої фотографічної пам’яті, про її тренування та розвиток можна знайти інформацію в відповідних джерелах