Цифровий мінімалізм підвищує IQ

Якщо ви читаєте цей матеріал, то, швидше за все, уже зіткнулися з відчуттям правильності тенденції до спрощення своїх повсякденних занять і чіткої конкретики в проведенні часу. Напевно, ви здогадуєтеся про те, що в уявній простоті криється ключ до неймовірної продуктивності та нових відчуттів якості життя.

На питання про вплив цифрового мінімалізму на інтелектуальний потенціал людини варто спрямувати вашу увагу на те, що, по суті, цей стиль життя (і роботи в тому числі) є тривалим і ефективним тренуванням уваги. Ми займаємося тим, що поступово звикаємо концентруватися тільки на важливих речах або діях і всіляко відкидаємо вплив відволікаючих факторів.

Щодо цифр на підтвердження цієї теорії, лідери у вивченні нейропсихологічних процесів, університет Торонто в Канаді за результатами досліджень встановили, що людина в гонитві за кількома справами одночасно втрачає здатність до концентрації і зазнає деградації в процесах обробки інформації. Тести IQ показали втрату 10% інтелектуального потенціалу в таких людей, що має більш відчутний ефект, ніж вживання рослинних наркотиків.

У цьому матеріалі ми не тільки розглянемо принципи підвищення своєї уваги, але й дамо конкретні рекомендації щодо втілення такої стратегії у своє життя. Якщо ж вам здається, що це шлях обмежених людей, прочитайте слова відомого дослідника Альберта Ейнштейна: «Усе має бути зроблено так просто, як це тільки можливо, але не простіше».

Навіщо спрощувати цифровий простір?

Багато хто при згадці слова «мінімалізм» упевнені, що це свого роду ущемлення себе в благах цивілізації з якимись незрозумілими духовними мотивами. Однак це розуміння дуже далеко від істини, і в сучасному світі справжній мінімалізм має починатися саме з контролю свого часу, який поглинається цифровою реальністю.

Економія часу

Найочевидніша причина впорядкувати вміст своїх гаджетів – заощадити трохи більше часу на реальне життя. Дорогоцінні хвилини витрачаються на пошук необхідних файлів у купі віртуального сміття, випадковий пост незнайомої людини чи незначну справу, якою ви займалися раніше і не закрили вкладки в браузері. Можливо, ви звикли пити ранкову каву за черговим влогом, при цьому час на цю процедуру збільшується в чотири рази? Перегляд новин у соціальній мережі після роботи цілком може закінчитися, несподівано для вас, у досить пізній час, після того, коли потрібно лягати спати.

Розвантажуємо мозок

Гіпотеза про те, що наш мозок безмежний і використовується лише на 3% від свого потенціалу, не більше ніж гіпотеза, і вона не в’яжеться з енергетичною системою живлення нервової тканини. В окремій статті розписано процес отримання енергетичних молекул АТФ, яких іде просто колосальна кількість на підтримку життєздатності нейронів і формування нервового імпульсу. Реалії такі, що наш мозок поглинає 50% усієї отриманої організмом енергії і при цьому може зазнавати голодування при занадто високій завантаженості. Крайня точка такої перевантаженості – безповоротне відмирання нейронів і втрата нейронних зв’язків. Використовуйте дорогоцінний ресурс тільки на важливі справи.

Підвищуємо ресурс пристроїв

Будь-який гаджет працюватиме швидше, довше і надійніше, якщо ви не використовуватимете його ресурсний потенціал на 100%. Ядра процесорів перегріваються, елементи пам’яті руйнуються через певну кількість циклів, і навіть матриці екранів мають свій ресурс. Хоч це й дрібниця, але обдумане використання техніки подовжить її термін служби.

Беремо контроль на себе

Нам здається, що тільки ми контролюємо свій час і плани на конкретний день чи період, однак детально проаналізуйте останній тиждень свого життя. Дайте собі відповідь на запитання: «Наскільки проведення часу за цифровими пристроями змінило початкові плани на розподіл часу?» Вам одразу стане зрозуміло, що звички, а не початковий план вирішують хід вашого звичайного дня. Одразу все кардинально змінити не вдасться, однак витративши на це час і сили, можна впорядкувати своє життя і зробити його ефективнішим та цікавішим.

Практичні поради крок за кроком

Людині, яка протягом тривалого часу жила в певних звичках і навіть не думала щось змінювати, буде дуже складно швидко і ефективно з усім розібратися, тому пропонуємо кілька послідовних етапів для приведення своїх пристроїв і звичок у порядок.

Розстановка пріоритетів

Для отримання результату потрібно дійсно розуміти, що ти робиш і навіщо. Просте слідування тенденції не принесе задоволення, навіть якщо результат буде позитивним. Спочатку розберіться із цілями на своє життя, саме з глобальними і довгостроковими, а якщо у вас їх немає, терміново задумайтеся над цим. Без них усі ці дії марні, а ваш шлях – у нікуди.

Із глобальних цілей випливають проміжні і короткострокові, саме на їх досягненні ми концентруємося щодня. У цьому нам допомагатимуть усі речі, що нас оточують, гаджети і те, що на них встановлено.

Аналіз цінності

Усе, що перебуває у вашому цифровому володінні, має бути неупереджено оцінене, критерій для такого оцінювання один: наскільки це допоможе мені в досягненні моїх цілей? Якщо програма, файл чи сайт не наближають вас до досягнення мети, а ще гірше – відволікають і забирають час, видаліть їх негайно.

Очищення програм

На вашому пристрої не потрібні програми, не пов’язані з пріоритетами у вашому житті. Деякі з них не тільки марні, але й завдають шкоди вашому часу і здоров’ю. Серед маленького списку тільки потрібних додатків легко знайти те, що потрібно, і це займе менше часу і нервів.

Навіть якщо у вашому роді занять неодмінно потрібні соціальні мережі для реклами, це зовсім не означає, що ці додатки мають стояти на вашому смартфоні, а ви витрачати години на «залипання» в них. Приклад відомого блогера Метта Давелла показав, що для публікації постів достатньо спеціальної програми на ноутбуці, а такий підхід звільнив більше продуктивного часу на створення якісного контенту і дав небувалий приріст підписників.

Навіть така дрібниця, як заставка робочого стола, може стати небажаним відволікаючим фактором, який знизить продуктивність і переключить вас на думки про щось інше.

Планування продуктивного часу

Це давно заїжджена тема, однак цьому є вагома причина – планування працює. Але тільки в тому випадку, якщо ви всьому приділяєте в плані місце і потім його дотримуєтеся. Такі, здавалося б, дрібниці, як перевірка пошти, також мають бути прописані, а витрачати на це час на шкоду іншому процесу неприпустимо.

Кожному додатку – свій час, і в цей період закрийте всі інші вкладки і фонові додатки, можливо, навіть поставте смартфон у режим польоту, адже нічого не станеться, якщо ви передзвоните через 20 хвилин, не варто чекати надзвичайних подій і завжди тримати руку на смартфоні.

Не плануйте більше двох значущих справ на день, краще повільно, але з постійністю рухатися до мети, економлячи свій ресурс для великих досягнень.

Порядок у файлах

Звичка зберігати файли про всяк випадок або для майбутнього, неіснуючого проєкту, має залишитися в минулому. Файли краще розміщувати за типом у відповідні папки, а після використання видаляти. Жахлива звичка зберігати все на жорсткому диску сильно ускладнює процес пошуку потрібних матеріалів і, швидше за все, цей мотлох вам ніколи не знадобиться.

Те ж можна сказати і про медіафайли: фільм можна подивитися онлайн, фотографій із певної події вам знадобиться до 5 штук, найкращих, а зберігати їх можна в спеціальних онлайн-альбомах, на які легко скинути посилання другу, і вони не займають місце в сховищі. Музика завжди доступна до прослуховування без завантаження, тим більше завжди хочеться послухати щось із нового.

Необхідні файли, до яких не так часто доводиться звертатися, краще помістити в хмарне сховище. Насправді для важливих файлів цілком достатньо безкоштовно виділеного місця, і не варто його зайвий раз розширювати, краще переглянути цінність файлів.

Сконцентрований стиль життя

Тренувати увагу потрібно не тільки спеціальними вправами, але й усім образом життя, який насправді і є основоположним у мінімалізмі. Зовсім недостатньо один раз переглянути свої гаджети і повсякденні речі, цей процес поширюється на всі сфери життя і триває до останнього його дня.

Постійний аналіз

Описані сьогодні сфери впливу можуть стати неактуальними вже завтра, але правильне розуміння процесу і аналіз усього, що входить у ваше життя, допоможе залишатися ефективним, використовувати і підвищувати свій інтелектуальний потенціал і захищати його від руйнівної дії марних занять.

Нові цілі і шляхи досягнення

Цілком можливо, що вчорашні поставлені цілі сьогодні здаються вам не актуальними, і це нормально. Набираючи життєвий досвід і нові знання, розумна людина коригує і свої цілі, а також шукає нові способи їх досягнення. Те ж стосується і необхідних цифрових технологій, які можуть як утрачати свою значущість для конкретної людини, так і набувати її в новому проєкті.

Найкращий час – головним цілям

Найпродуктивніший час нашого мозку – ранкові години після пробудження, коли він повністю відновив свої сили і ще не завантажений новою інформацією поточного дня. Залиште цей особливий час на найважливіші завдання для вас, вимкніть на кілька годин смартфон, не дивіться пошту і новини, отримайте весь потенціал такої продуктивності з максимальною віддачею.

Розвиватися завжди

Концентруючись на продуктивності, не забувайте і про потенціал, завжди залишайте час для саморозвитку, адже поняття нейтрального стану не існує: людина або розвивається, або автоматично деградує. Як займатися тренуванням мозку і ефективним використанням свого часу, ви зможете прочитати в інших статтях на нашому ресурсі.